Day: July 6, 2024

Sites

РИА Новости: чиновник из Дагестана Омаров побывал дома между арестами

Post author By Mike Nova
Post date July 6, 2024

Экс-глава Сергокалинского района задержан по подозрению в мелком хулиганстве и отмывании денег.

The post РИА Новости: чиновник из Дагестана Омаров побывал дома между арестами first appeared on The News And Times.

The post РИА Новости: чиновник из Дагестана Омаров побывал дома между арестами first appeared on Trump And The FBI – The News And Times.

Sites

VOA Newscasts

Post author By Mike Nova
Post date July 6, 2024

Give us 5 minutes, and we’ll give you the world. Around the clock, Voice of America keeps you in touch with the latest news. We bring you reports from our correspondents and interviews with newsmakers from across the world.

The post VOA Newscasts first appeared on The News And Times.

Sites

Проблема — в дефиците B12. Стало известно, как избавиться от усталости

Post author By Mike Nova
Post date July 6, 2024

Каковы симптомы нехватки витамина B12?

Специалист по питанию Роузи Миллен (Rosie Millen) рассказала в интервью Express.co.uk об основных симптомах дефицита B12, на которые необходимо обратить внимание.

По словам Роузи, утомляемость и чрезвычайная усталость — главный признак.

“Также следует насторожиться, если у вас одышка, если возникает ощущение предобморочного состояния, частые головные боли, бледная кожа и учащенное сердцебиение”, — объяснила она.

Кроме того, симптомами дефицита этого витамина являются бледный язык, запоры или метеоризм.

Нехватка B12 может вызывать проблемы неврологического характера, ухудшение зрения, депрессию и провалы в памяти.

Что из себя представляет витамин B12?

Витамин B12 относится к группе активных веществ, называемых кобаламинами. Он играет очень важную роль, потому что участвует в построении ДНК, а кроме того, в процессе созревания эритроцитов.

В среднем взрослый человек должен получать 2,4 микрограмма B12 в сутки. Рекомендуемая доза для беременных женщин — 2,6 микрограмма, а для кормящих матерей — 2,8 микрограмма.

К чему приводит дефицит B12?

Если дефицит этого активного вещества сохраняется достаточно долго, это может спровоцировать проблемы со стороны нервной системы. Лечение необходимо начать в течение шести месяцев после появления симптомов.

В каких продуктах содержится витамин B12?

Витамин B12 содержится в говядине, курятине, печени, рыбе, морепродуктах, молоке, йогурте, сыре и яйцах.

Если вы не едите продукты животного происхождения, можно употреблять специальные добавки с содержанием этого витамина.

Кроме того, Роузи рассказала о симптомах дефицита железа — так она ответила на вопрос о том, нехватка какого вещества является наиболее опасной и частотной.

“Наиболее распространенным является дефицит железа, который приводит к анемии, и на это следует обратить пристальное внимание”, — сказал Роузи.

По ее словам, развитие дефицита железа зачастую становится следствием резкого изменения питания и образа жизни. “С нехваткой железа зачастую сталкиваются те, кто резко меняет рацион и полностью отказывается от красного мяса”, — объяснила она.

The post Проблема — в дефиците B12. Стало известно, как избавиться от усталости first appeared on The News And Times.